فعالیت های واحد مشاوره

یک کتاب بخوان: خواندن حتی چند صفحه در روز هم ارزشمند است یک دوست جدید پیدا کن: در مکانهای جدید مثل کلاسهای تابستانی یا پارک محله به دنبال دوست جدید باش یک مهارت جدید یاد بگیر: مثل نقاشی، آشپزی، اوریگامی، شنا، دوچرخه سواری، طناب زدن، شطرنج و... از یک گیاه مراقبت کن: میتوانی یک گیاه بکاری و رشد آن را مشاهده کنی کمک در کارهای خانه: مسئولیت یک کار در خانه را به عهده بگیر مثل مرتب کردن اتاقها، جمع کردن لباسهای شسته شده،

تکنیک «۱۰ ثانیه سکوت» بر پایه فاصله‌گذاری بین «محرک» (حرف یا رفتار ناخوشایند) و «واکنش» (پاسخ ما) بنا شده است. وقتی در خانه اتفاقی می‌افتد که ما را عصبانی می‌کند (مثلاً حرف تند همسر یا شیطنت بیش از حد فرزند)، بخش آمیگدال مغز (مرکز احساسات و ترس) فعال می‌شود و فرمان «حمله» صادر می‌کند. در این لحظه، بخش منطقی مغز (**قشر پیش‌پیشانی**) موقتاً از مدار خارج می‌شود.ده ثانیه سکوت لازم است تا هورمون‌های استرس کمی فروکش کنند و بخش منطقی مغز دوباره کنترل اوضاع را به دست بگیرید

هفته سلامت روان

هفته سلامت روان

هفته سلامت روان

هفته سلامت روان

هفته سلامت روان

هفته سلامت روان

هفته سلامت روان